Was ist Waldbaden - Shinrin Yoku

Waldbaden bedeutet in die heilsame Atmosphäre des Waldes einzutauchen.

Hier ist die Luft klar und rein, hier ist das Licht milde und angenehm, hier riecht es nach Holz, Wald und Erde. Vielleicht zwitschern Vögel, rauschen Blätter im Wind, in den Wipfeln der Bäume ist sanfte Bewegung und der weiche Waldboden federt unter den Füßen.

Waldbaden – Shinrin Yoku (森林浴) – kommt ursprünglich aus Japan. Das japanische Landwirtschaftsministerium führte Shinrin Yoku schon Anfang der achtziger Jahre ein und förderte ein millionenschweres Forschungsprogramm, um die medizinische Wirkung des Waldbadens nachzuweisen.

Mittlerweile ist Shinrin Yoku  ein fester Teil der Gesundheits-vorsorge geworden.

Das gesundheitsfördernde Potenzial von Waldbaden ist immens. Japanische Universitäten bieten inzwischen eine fachärztliche Spezialisierung in "Waldmedizin" an.

Bis zu fünf Millionen Japaner nutzen jedes Jahr die angelegten Wege des Nationalen Erholungswaldes von Akasawa. Südkorea legt "Forest Bath Parks" in der Nähe von Städten an, und im hügeligen Norden entstanden fünf große "Natural Recreation Forests" .

Und das ist das geniale und einfache Prinzip hinter Shinrin Yoku: Durch Achtsamkeit und Entschleunigung wird der Aufenthalt im Wald, werden die positiven Einflüsse der Waldatmosphäre auf den menschlichen Organismus, sowie auf seine geistige und seelische Gesundheit intensiviert und genutzt.

Eine Waldbade-Einheit von 2-3 Stunden, bei der die Waldatmosphäre mit allen Sinnen aufgenommen wird, hat bereits einen verblüffend Nutzeffekt. Die Ausschüttung von Stresshormonen wird verringert, der Blutdruck und der Adrenalinspiegel sinken. Die Anzahl der natürlichen Killerzellen des Immunsystems steigt.

Auch Geist und Seele schöpfen bei einem Aufenthalt im Wald heilsame Kraft und Energie. Waldbaden führt zu einer besseren Intuition und tiefer Ausgeglichenheit. Achtsamkeitsübungen und gesteigerte Aufmerksamkeit unterstützen die Regeneration der geistigen Kräfte, die Anfälligkeit für psychosomatische Erkrankungen nimmt spürbar ab.

„Eintauchen in die heilsame Atmosphäre des Waldes“, das bedeutet ganz bewusst wahrnehmen was ist, langsamer und bedachter gehen als bei einem gewöhnlichen Waldspaziergang, neue Kraft schöpfen, betrachten, lauschen auf das Plätschern des Baches, das Zwitschern der Vögel, fühlen, tasten, die Rinde eines Baumes oder den Waldboden berühren, schnuppern, riechen, mit allen Sinnen ganz ankommen im Hier und Jetzt.

Waldbaden macht eine tiefe Verbundenheit mit den Netzwerken der Natur erfahrbar. Es geht zu jeder Jahreszeit und nahezu bei jedem Wetter. Es geht alleine, zu zweit oder in einer Gruppe. Waldbaden kann genial einfach sein, wenn man weiß wie es geht. Dabei kann eine zertifizierte Waldgesundheits-Trainerin gute und kompetente Unterstützung anbieten.